MCT오일 다이어트 후기/ 키토제닉 식단

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MCT오일 다이어트 후기/ 키토제닉 식단

1시간 전_ 2023. 6. 9. 17:39

MCT오일 다이어트를 알아 보시느라 여기저기 알아 보고 계시죠? 이 포스팅 하나로 끝내 드리겠습니다. 키토제닉 다이어트라고 불리는 이 방법은 운동을 꼭 하셔야 합니다. 그래야 그 효과가 극대화 됩니다. 먹는 것만 바꾼다고 절대 살이 빠지지 않습니다. 물론 음식량을 줄이면 건강에 해롭고요.

장점

단기간에 살이 빠르게 빠진다.
다른 사람들과 식사시 눈치 안봐도 된다(탄수화물 빼고 다 먹음)
아침에 개운한 느낌
피부가 좋아짐(물을 많이 마시게 됩니다.)

단점

식비가 비싸짐 (신선한 재료를 구해야 하기 때문)
체력이 떨어짐(힘을 가장 많이 낼수 있는 탄수화물이 빠져서 그렇습니다)
요리를 직접 해야 한다 (왠만하면 직접 요리를 해서 건강하게 드세요)

MCT오일 다이어트 추천 타깃

죽어도 운동이 귀찮은 사람들(그래도 운동은 해야 합니다.)
빠르게 다이어트해야하는 사람들
탄수화물 끊기 힘든 사람들(평소에 탄수화물 끊기 힘들었던 분들)

좋은 MCT오일 고르는 법

탄소고리의 개수가 몇 개인지에 따라 C8 중쇄중성지방으로 이루어진 MCT 오일을 추천합니다. 반드시 코코넛오일 100%로 되어 있는 상품을 찾으세요. 첨가되면 안되는 성분 글루텐, 대두, 팜유, 유기농, BPA, hexane 가 들어 있는지 꼭 확인해 주세요. 힘들 때 함께 먹는 식품 아보카토오일, 애플 사이다 식초, 키토랩 스테비아 초코릿 등 먹었습니다. 추천제품은 글 맨 아래 첨부해드리겠습니다.

먹는 방법

먹는 방법은 절대 열을 가하면 안됩니다. 그냥 한 숟갈 음용하셔도 되고, 샐러드같이 찬 요리에 곁들여 드셔도 됩니다. 커피에 넣어 드시는 경우 기버터와 함께 아이스 아메리카노에만 넣어 드세요. 편의점에 파는 방탄커피는 왠만하면 드시지 마세요. 어떤 오일이 들어있을지 모릅니다.

MCT오일 반 숟갈 사과 반쪽과 삶은 양배추
점심은 2~3시쯤 MCT오일 한 숟갈 과 탄수화물 없이 고기와 야채 만으로 배부를 때까지
저녁 운동 2시간 전 제가 좋아하는 빵이나 떡을 반주먹 정도 먹고 웨이트 운동후 저녁식사는 주로 두부면을 먹었습니다. 두부면에 날달걀넣고 전자레인지에 1분정도 돌린후 소금 약간에 참기름과 들기름을 넣음. 웨이트 운동을 하지 않는 날은 탄수화물은 절대 안 먹었습니다. 첫달에 5kg을 빼고 한달 뒤 2kg을 더 뺐는데 근육이 1kg 생겼더군요. 인바디 사진을 찍어 놨어어 했는데 못 찍었습니다. 다이어틑는 살아있는 한 계속 해야 하니까요.